わたしの健康法

行きたい日を選んで週3回にするのがコツです。

 

最初はダイエットをするために始めたジョギングですが、現在もリバウンド防止や健康目的の為に続けています。

 

 

毎日走るわけではなく、週に3回ほどまだ空気がきれいな朝に走るようにしています。

 

 

とても頭がすっきりしますし一日のいいスタートを切ることができます。もちろん疲れるほど一生懸命長い距離や時間は走りません。とにかくゆっくりと30分ほど走り続けることをやっています。

 

 

筋力は思ったよりもすぐに落ちたりついたりするものだなあ、などとジョギングを始めてから知ったことは数多くあります。

 

 

ダイエットにはやはり全身を動かす運動が一番効果があるなあということがわかりました。

 

 

汗をたくさんかくことで毛穴の老廃物も出たり、スキンケアの面でも効果がありそうです。

 

 

慣れてくると続けることが苦ではなくなってきますが、最初の方はお気に入りのウェアを思い切って購入したりすればテンションが上がるのでいいかもしれません。

 

 

心と体の健康の両方に効果があると思います。